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【ぐっすり眠って疲れを癒す】オススメの天然アロマ9選(エッセンシャルオイル)

「朝起きると、眠る前よりかえって疲れている」 「寝た気がしない」 「日中眠くて仕方がない」 少しでもそんな風に感じたことがありませんか? そんな時は、エッセンシャルオイル(精油)の力を使うのがオススメです。 日々の疲れを癒...
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2万円でそこそこ満足!コスパ最強のオススメ寝具セット

寝具の値段はピンキリ。使い心地も様々で、どれが自分に合うかなんて中々わからないのよね。 そんな中で、寝具にお金をかけるのは気が引けるわ・・・。 以前筆者は、以下の記事で【NELL マットレス】 ...
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夏の睡眠の質を改善する5つの習慣

まだまだ残暑が厳しいこの時期。 夏場に頑張った体も、そろそろ疲れが出てくることでしょう。 なんとなくだるいお腹がくだりそう変な汗が出る それはもしかしたら、睡眠がよくないのかもしれません。 今回は、暑い夏でも睡眠の質を改...
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【2020年 厳選】おすすめ枕ランキング5選 〜つらい首こり、肩こり、自律神経の乱れに悩む人へ〜

「体の不調の原因がよく分からず悩んでいる。」 「整体や接骨院、リフレに通ってもダメだった。」 「自分には何が必要なのか分からない。」 かつての私は、このような解決策のない悩みで毎日苦しんでいました。 皆さんは、こん...
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サラリーマン必読!睡眠負債から生じる自律神経の乱れの整え方

2017年頃に大いに話題になった「睡眠負債」。睡眠時間が6時間未満の日本人は全体の4割にものぼると言われ、睡眠不足は日本の国民病の一つとも言えるでしょう。 睡眠不足が蓄積して「睡眠負債」となると、日中のパフォーマンスの低下に加え、...
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睡眠への投資!寝具にお金をかけるべき理由。金額はいくら?

多くの人が甘く見ている寝具。 ですが、適切な寝具を使用しないと、かえって疲れが増大し、寝不足を引き起こします。 いくら睡眠時間を増やしたり、睡眠の質を向上させる努力をしても、寝具が適切でないと睡眠不足を引き起...
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睡眠の質を上げる、就寝前の3つのシンプルな習慣

前回の記事では、睡眠時間が最重要である事を説明いたしました。 まだ読んでいない方は、以下のリンクからご覧ください。 睡眠に不満を持っている場合は、まず最初に睡眠時間を確保できているかどうか確認してください。 ...
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忙しいサラリーマン必読!睡眠不足を解消する3つの対策

あなたはどこまで本気で寝てますか? 朝から晩まで仕事家事と子育てで毎日寝る時間もない取引先や同僚との夜の付き合いが多く、断りづらいなんとなくTwitterを見てたら30分経っている などなど、睡眠時間が少なくなる理由は、探せば...
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