首こり、肩こり、腰痛。
仕事や家事で毎日必死に頑張っているあなたは、自分自身を大切にできていますか？
病気とまでは行かずとも、「疲労」は徐々にあなたの心も蝕んで行きます。
そうなってしまえば、あなたとご家族、パートナーの人生そのものが、悪い方向へ向かって行ってしまうでしょう。
しかし心配する事はありません。
「疲労」を取り除く3つのシンプルな方法が存在します。
今回は、毎日を頑張っているあなたに、「疲労」を取り除く3つのシンプルな方法をご紹介いたしましょう。
睡眠
兎にも角にも、まず睡眠。
必要とする睡眠時間は年齢や季節、生活習慣、その人が持つ遺伝子などによって変わってきますが、おおよそ7〜8時間という調査報告がされています。しかし、現役でバリバリ働く世代にとって、毎日7〜8時間の睡眠時間を確保するというのは、なかなかハードルが高いかもしれません。
ですが、十分な睡眠は身体と脳の疲労を取り除く最も効果的な方法です。
あなたが疲労を取り除きたいと考えているのであれば、どんなにハードルが高くても、頑張る価値はあると断言できます。
あなたはご自分の睡眠に満足していますか？
これを機に、ご自分の睡眠時間を十分確保できるよう、生活を見直してみましょう。
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運動
パソコンがほとんどのオフィスに配置されている昨今、毎日の長時間にわたるデスクワークで、あなたの体はバッキバキになっている事でしょう。
特に目と首の酷使により、頭から背中まで、あなたの上半身は悲鳴をあげているはず。
その凝り固まった筋肉は、残念ながらそのままにしていても、ほぐれる事はありません。
ましてや、ほぐさずそのまま寝床に向かってしまえば、体が縮こまったまま夜を過ごすことに。
つまり、一晩中身体に力が入った状態で過ごすことになります。
翌朝、あなたは疲れ果てた状態で目を覚ますことでしょう。。。
もうお分かりですね？
疲労回復には、運動をして全身の血流を良くし、酸素と栄養を身体中に巡らせる必要があります。
激しい運動は必要ありません。
自分が気持ちいいと思う範囲で結構です。
ストレッチやマッサージ、ウォーキングなどを行い、あなたの体を毎日一度はリセットさせましょう。
栄養
首や肩のコリを取り除くには、酷使して傷ついた筋肉を回復させるための栄養素が必要になります。
しかし、現代は「新型栄養失調」になっている人が非常に多く存在します。
「この世の中にあって、栄養失調！？」と驚く方もいらっしゃるかもしれませんが、ファストフードの台頭やミネラルの抜け落ちたお惣菜など、現代人は食べているようで、実は全然栄養素が足りていないのです。
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/column/life/171.html
出典：オムロンHP
とは言っても、やはり忙しくてなかなかそこまで手が回らないのが、バリバリ働く現役世代の方々。
サプリメントや栄養ドリンクを併用し、賢く栄養を取るようにしましょう。
そうすれば、これまで疲れに悩まされ、何もする気が起きなかった自分が嘘のように感じられます。
これまでの元気のない自分とはおさらばできます。
最後に
いかがでしたか？
今回は「疲労を取り除く3つのシンプルな方法」をご紹介いたしました。
これで、あなたの疲労に対する悩みも解決することができます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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では、また。
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