睡眠

「朝起きてもスッキリしない」 「日中眠くて仕方がない」 「最近集中力に欠ける」 「疲れて何もする気が起きない」 こんな症状を感じている方は、睡眠時にいびきをかいているのが原因かもしれません。 簡単に説明すると、いびきは睡眠中に気道が狭くなる...

「朝起きると、眠る前よりかえって疲れている」 「寝た気がしない」 「日中眠くて仕方がない」 少しでもそんな風に感じたことがありませんか？ そんな時は、エッセンシャルオイル(精油)の力を使うのがオススメです。 日々の疲れを癒すには、睡眠時間を...

寝具の値段はピンキリ。使い心地も様々で、どれが自分に合うかなんて中々わからないのよね。 そんな中で、寝具にお金をかけるのは気が引けるわ・・・。 以前筆者は、以下の記事で【NELL マットレス】 をご紹介しました。 しかし、これまで寝具にお金...

まだまだ残暑が厳しいこの時期。 夏場に頑張った体も、そろそろ疲れが出てくることでしょう。 なんとなくだるいお腹がくだりそう変な汗が出る それはもしかしたら、睡眠がよくないのかもしれません。 今回は、暑い夏でも睡眠の質を改善するための5つの習...

「体の不調の原因がよく分からず悩んでいる。」 「整体や接骨院、リフレに通ってもダメだった。」 「自分には何が必要なのか分からない。」 かつての私は、このような解決策のない悩みで毎日苦しんでいました。 皆さんは、こんな症状に悩まされていません...

2017年頃に大いに話題になった「睡眠負債」。睡眠時間が6時間未満の日本人は全体の4割にものぼると言われ、睡眠不足は日本の国民病の一つとも言えるでしょう。 睡眠不足が蓄積して「睡眠負債」となると、日中のパフォーマンスの低下に加え、重大な事故...

多くの人が甘く見ている寝具。 ですが、適切な寝具を使用しないと、かえって疲れが増大し、寝不足を引き起こします。 いくら睡眠時間を増やしたり、睡眠の質を向上させる努力をしても、寝具が適切でないと睡眠不足を引き起こし、結果として睡眠負債が積み上...

前回の記事では、睡眠時間が最重要である事を説明いたしました。 まだ読んでいない方は、以下のリンクからご覧ください。 睡眠に不満を持っている場合は、まず最初に睡眠時間を確保できているかどうか確認してください。 もし7時間未満なら、下の記事を読...

あなたはどこまで本気で寝てますか？ 朝から晩まで仕事家事と子育てで毎日寝る時間もない取引先や同僚との夜の付き合いが多く、断りづらいなんとなくTwitterを見てたら30分経っている などなど、睡眠時間が少なくなる理由は、探せばいくらでも出て...